잠이안올때 어떻게 해야할까요?

안녕하세요~

피곤한 몸을 이끌고 자려고 누웠을 때

잠에 들려고 아무리 노력해도

잠이안올때 있으시죠?

스트레스를 많이 받고

낮잠을 자서 신체리듬이 불안정할 때 등

많은 이유들로 인해 잠이 들지 않곤합니다.

피곤한데 잠이안올때

스트레스 받는 분들을 위해

잠이안올때 꿀팁 준비해봤습니다!

잠이안올때 꿀팁 첫번째!

스트레칭을 합니다.

스트레칭은 몸의 긴장을 풀어주고

근육을 이완시켜줍니다.

또한 혈액순환이 잘 되게 하여 잠이 잘 옵니다.

자기 전에 간단한 스트레칭을 합시다!

잠이안올때 꿀팁 두번째!

반신욕을 합니다.

피로가 쌓여 몸이 경직되어있으면

잠이 들기 어려운데요,

반신욕을 하면

몸의 경직을 풀어줍니다.

단, 너무 오래하면

오히려 잠이 드는데 방해되니

이 점 유의하세요!

잠이안올때 꿀팁 세번째!

따뜻한 우유나 차를 마십니다.

공복상태에서 잠을 자면

배고픔때문에 수면에 방해가 되는데요.

그럴땐 간단하게 따뜻한 차나 우유 한잔이

도움이 된다고 합니다.

단, 자극적인 음식을

너무 많이 먹으면

오히려 방해되니 조심하세요!

잠이안올때 꿀팁 네번째!

잔잔한 음악을 듣습니다.

잔잔한 음악은

몸과 마음을 편안하게

만들어 주어 잠이 잘 옵니다.

노래는 클래식이 좋다고 합니다.

잠이 안올때 꿀팁 다섯번째!

암막커튼을 칩니다.

암막커튼을 쳐서

빛을 차단하면

숙면을 하는데 도움을 줍니다.

여기까지 잠이안올때

꿀팁이였는데요!

활기찬 하루를 보내기 위해

잠을 잘 자는 것이 중요합니다

우리 모두 실천해서

꿀잠 잡시다!