종아리 알푸는법 함께 해보아요!

갑자기 무리한 운동을 하거나 급격히 다리를 많이 사용한

다음 날에는 종아리에 알이 배기기 마련이지요 이런 날은 종아리가

하루종일 당기고 아프기까지 하는데요 이렇게 콕 배겨버린 종아리 알을

조금 더 빠르고 효과적으로 뺄 수는 없을까요? 지금부터 종아리 알푸는법

몇 가지 방법을 함께 살펴보도록 해요 ^.^

○ 종아리 주무르기

종아리 알푸는법 첫번째 방법은 종아리를 열심히 주무르는 것입니다

다리에 알이 배기기 전인 운동 직후에 뭉친 다리근육을 열심히 주물러 주면

다음 날 알이 베기는 것을 어느 정도 예방할 수 있답니다 오래 서있거나

다리를 많이 움직인 날에는 그 날 저녁에 고생한 다리를 위해

열심히 마사지해주세요

○ 족욕하기

운동 후에 하는 족욕이나 반신욕은 피로회복에도 아주 좋지만

특히 혈액순환을 원활히 해주어 다리의 붓기와 알이 베긴 것을

해소하는 데에 효과적이라고 해요 다리를 무리하게 사용한 날은

족욕과 반신욕을 통해 마음과 몸의 피로를 풀어주세요

○ 다리를 상체보다 높이하여 수면하기

종아리 알푸는법으로 잠을 충분히 자는 것도 도움이 된답니다

이 때 다리를 머리보다 높게 위치할 수 있도록하여 수면하면

다리의 붓기가 훨씬 가라앉으면서 알이 베기는 것 또한 어느 정도

해소할 수 있다고 해요 다리 밑에 이불이나 베개를 쌓아

그 위에 얹고 주무시면 됩니다

○ 스트레칭 하기

다리에 알이 배겼다고 하여 전혀 움직이지 않는 것을

알을 푸는 데에 도움이 되지 않는답니다 때문에 일상생활 중에

중간 중간 스트레칭을 해주시는 것이 좋은데요 특히 발뒤꿈치를

들어 올렸다가 내리는 동작을 반복하는 것이 알을 빨리

빼는 데에 도움이 된다고 합니다

위와 같은 방법들과 더불어 운동을 시작하기 전에는

꼭 스트레칭을 하여 다음 날 알이 배기는 것을 미리 예방할

수 있도록 하는 것이 무엇보다 중요하답니다

그러면 가벼운 다리로 어디든 훌훌 떠날 수 있는

일상을 보내시길 바랄게요 ~ *_*