뼈골절에 좋은음식 BEST

뼈골절에 좋은음식 BEST

 

 

 

 

겨울철 빙판에 미끄러져 넘어지거나 어릴 때 놀다가 넘어져 뼈가 부러진 적 있으신가요?

이렇게 한번 부러진 뼈는 나중에 또 쉽게 부러질 확률이 높답니다

이러한 뼈 골절을 튼튼하게 해주기 위해 우리는 어떤 음식을 먹어야 할까요?

지금부터 뼈골절에 좋은음식 알려드리겠습니다~

 

 

 

 

◈ 홍화씨 ◈

골절에 좋은 음식하면 바로 홍화씨를 빼놓을 수 없는데요!

한방에서는 뼈가 잘 붙지 않는 노인의 골절 치료에 홍화씨를 처방하기도 합니다

홍화씨에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 꾸준히 섭취하시면 뼈관절에 도움이 되는데요

하지만 매우 단단해서 씹어서 드시기 힘들어 가루로 만든 뒤 섭취하는 경우가 많습니다

뼈가 부러지거나 다쳤다면 홍화씨에 있는 칼슘 많이 섭취하세요~!

 

 

 

 

◈ 멸치 ◈

멸치가 칼슘이 풍부하게 들어있다는 사실은 많이들 알고 계시죠?

그렇지만 요즘 아이들은 멸치와 같은 뼈에 좋은 건강식품을 좋아하지 않아 문제가 되고 있습니다

멸치는 뼈 성장에 큰 효과가 있으며 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을

조절해주는데 좋으며 노인의 치매, 노화 방지에도 효능이 있답니다

그렇다고 과도하게 섭취할 경우 오히려 고혈압, 통풍 등의 질병이 올 수 있으니 적당히 드셔서

골다공증, 관절염 등의 관절질환을 예방할 수 있으셨으면 좋겠네요~^^

 

 

 

 

◈ 우유 ◈

우유는 필요한 모든 영양소가 골고루 들어가 있는 식품 중 하나이죠?!

특히 성장을 하는 아이들의 필수영양소가 들어있어 아이들이 꼭 섭취해야 할 음식인데요!

또한 뼈가 부러졌을 때 회복에 도움이 되는 좋은 음식이지만

우유에 들어있는 칼슘이 인체에 모두 흡수되지 않고 10~20% 정도밖에 흡수되지 않습니다

때문에 우유를 드실 때 감식초를 약간 첨가하셔서 같이 드신다면

칼슘의 체내 흡수율이 높아지는 효과가 있으니 같이 드시는 것이 좋겠죠?

 

 

 

 

◈ 자두 ◈

새콤하고 달콤한 붉은 자두 다들 좋아하시나요?

자두 또한 뼈 골절에 좋은 음식이라고 알려져 있습니다~

자두에는 비타민, 보론 등이 풍부하게 들어있는데 보론이라는 성분이

뼈의 재생을 도와주는 성분으로 골절 시 뼈를 보다 빠르게 재생시켜 뼈가 잘 붙도록

도와주는 역할을 하며 뼈에 금이 갔을 때에도 효과를 볼 수 있답니다

뼈 골절에 이상이 있다면 자두를 드시는 것도 도움이 되겠네요~!

 

 

뼈골절에 좋은음식에 대해서 알려드렸는데 이 외에도 콩, 치즈, 견과류 등이

칼슘이 풍부하고 칼슘 흡수율을 도와주기 때문에 뼈를 강화하는데 도움이 됩니다

평소에도 뼈관절에 도움이 되는 음식들 꾸준히 섭취하셔서

처음부터 뼈가 부러지거나 다치지 않도록 예방하셨으면 좋겠습니다