밥먹고 바로 누우면 위험해요!

밥먹고 바로 누우면 위험해요!

 

 

 

 

많은 분들이 밥먹고 바로 누우면 안 좋다는 사실을 알고 계시지만

왜 안 좋은지 어디에 안 좋은지는 잘 생각하지 않으시는 것 같은데요

식사를 한 뒤 바로 눕는 습관을 가지게 되면 각종 질환을 불러일으킬 수 있습니다

 

따라서 왜 어디에 안 좋은지 알고 계셔야 밥먹고 눕는 습관이 생기지 않을 수 있는데요

그래서 오늘은 밥먹고 바로 누웠을 때 안 좋은 점들을 알려드리려고 합니다!

 

 

 

 

 

밥먹고 바로 누웠을 때 가장 걸리기 쉬운 질환이 역류성 식도염인데요

본인은 음식이 역류하는 것을 잘 느끼지 못하지만 음식이 들어 간지 얼마 되지 않았기 때문에

위로, 소장으로 향하던 음식들이 조금씩 식도 쪽으로 역류할 수 있습니다

 

보통 음식물 같은 경우 위에서 소장으로 배출되는데 2시간 정도가 소요되는데

위에 있던 음식물들이 이동하는 시간이 길어지게 되므로 위산이 분비되는 시간이 늘어나게 됩니다

위산이 많이 분비되면 위에 염증이 생길 수 있고 심한 경우 과도한 위산 분비로

구멍이 생길 수 있어 식사를 한 후 2시간 정도는 소화를 시킨 다음 누워주시는 것이 좋습니다

 

 

 

 

또한 밥먹고 바로 눕는 습관을 가진 사람들의 경우 과체중일 확률이 높은데요

식사 후 바로 눕는 습관은 탄수화물의 소화와 흡수를 증가시킬 수 있습니다

1g당 4kcal인 탄수화물의 흡수가 늘어나게 되니 당연히 몸 안에서 지방으로 많이 쌓이게 되겠죠?

따라서 밥먹고 바로 누우면 비만으로 가는 지름길이 될 수 있습니다

 

요즘 현대사회의 문제인 비만은 모든 질환의 근원이 될 수 있으니 비만에 걸리지 않도록

밥먹고 눕는 안 좋은 습관은 고치시고 규칙적인 운동을 꾸준히 하시는 것이 좋답니다

 

 

 

 

그리고 밥먹고 나면 졸린 느낌을 받아 바로 누우시는 분들이 많은데요

식사 후 졸린 이유는 평소에 뇌로 가던 혈액들이 음식이 들어오게 되면 소화를 돕기 위해

위장으로 몰려 뇌에 공급되는 혈액의 양이 줄어들어 피곤함을 느끼게 되는 것입니다

 

 

따라서 밥먹고 바로 누울 경우 어느새 잠이 들 수 있으니 식사를 한 뒤

아무리 졸리더라도 잠깐 가벼운 스트레칭을 해주셔서 몸을 풀어주시거나

2~3시간 정도는 앉거나 서서 소화를 시켜주신 뒤 눕는 것이 건강에도 좋아요!