다리 쥐났을때 대처방법!

다리 쥐났을때 대처방법!

 

 

 

요즘 참 운동하기 딱 좋은 날씨죠?

바람이 적당히 불면서 춥지 않고 덥지도 않아 많은 분들이 공원이나

야외로 나가 운동 하는 모습을 많이 볼 수 있습니다!

 

평소보다 운동을 조금 더 할 경우 간혹 다리에 쥐가 날 수 있어 조심해야 하는데요

거의 모든 운동이 다리를 이용해 하기 때문에 다리에 많이 무리가 가기 때문입니다

다리에 쥐가 나는 경우 걷는 데 지장을 줄 수 있어 난감하시죠?

그래서 다리 쥐났을때 대처방법을 알려 드릴테니 따라해 보세요~

 

우선 다리에 쥐가 나는 이유를 먼저 말씀드리자면 혈액순환이 원활하게 되지 않거나,

일시적으로 근육이 수축을 했을 때 쥐가 나는 현상이 나타납니다!

다리 저림과 다리에 쥐가 나는 현상은 조금 다른데 다리에 쥐가 나는 것은 지속적으로

같은 부위의 근육을 사용하여 근육이 수축하고 통증이 발생하여 쥐가 나는 것입니다

 

그럼 이제 다리 쥐났을때 대처방법을 알아볼까요?

 

 

 

 

◎ 발끝 잡아당기기

다리에 쥐가 났을 때 앉거나 누워서 휴식을 취한 후 발끝을 잡아 당겨주셔야 하는데요

예를 들어 축구경기를 보면 중간에 누워있는 동료에게 다가가 다른 선수가 다리를 들고

발끝을 앞쪽으로 눌러주는 모습을 볼 수 있는데 이 방법이 쥐났을때 풀어주는 효과가 있습니다

발끝을 당겨주는 것은 발목부터 허벅지까지 당기는 느낌이 들면서 스트레칭이 되는데

스트레칭은 근육을 이완시켜주기 때문에 근육이 수축되어 발생하는 쥐를 완화시켜 줍니다

 

 

 

 

◎ 온찜질

따뜻한 찜질은 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 된다는 것은 다들 알고 계실텐데요

혈액순환에도 도움이 되지만 근육을 이완시켜 주는데도 효과가 있어 쥐를 풀어줄 수 있습니다

온찜질은 근육이완과 혈액순환을 동시에 시켜주기 때문에 쥐났을때 아주 좋은 방법이지만

운동을 과도하게 하여 쥐가 난 경우 냉찜질을 해주셔야 효과를 볼 수 있답니다

 

 

 

 

◎ 반신욕

평소에 운동을 과하게 하지 않는데도 다리에 쥐가 잘 난다면 혈액순환이 잘 되지 않기 때문인데요

이럴 경우 따뜻한 물로 반신욕을 해주시면 혈액순환이 잘 되도록 도와주기 때문에

평상시 다리에 쥐가 나는 것을 예방해주고 생리통, 다이어트, 부종 등 여러 가지 효능이 있습니다

평소 생리통이나 부종으로 고생하시는 분들은 반신욕을 자주 해주시면 좋답니다~

하지만 반신욕은 너무 오랜 시간 하는 것 보다 30분 정도 하는 것이 적당하니 시간 지켜서 해주세요~!

 

 

 

 

◎ 다리 마사지

다리에 쥐가 났을 때 마사지를 해주게 되면 통증이 완화될 수 있는데요

마사지를 할 때 다리를 살짝만 주물러도 통증이 느껴져 아주 살살 하시거나 세게 하는 것이 좋다고

생각하셔서 힘을 강하게 주어 마사지 하시는 분들이 있는데 이럴 경우 근육이 놀라 더 아플 수 있으니

평소 다리를 주무르는 듯한 적당한 힘을 주셔서 천천히 마사지 해주시는 것이 좋습니다

 

 

평소 오래 앉아서 일하는 직업을 가진 사람들 또한 계속 움직이지 않기 때문에

혈액순환이 제대로 되지 않아 다리에 쥐가 날 수 있으니 오늘 알려드린

다리 쥐났을때 대처방법 잘 기억하고 계셨다가 나중에 사용하셨으면 좋겠네요