폐활량 늘리는법 따라해보세요

폐활량 늘리는법 따라해보세요

 

 

 

요즘 사회는 너무 바쁘고 빠르게 지나가기 때문에 운동량이 부족한 분들이 많습니다

조금만 뛰어도 숨이 차 힘들다고 하시는 분들! 다 폐활량이 부족하기 때문인데요

폐활량이 부족해 운동을 할 때에도 금방 숨이 차기 때문에 운동에 재미를 붙이지 못하시죠?

그래서 오늘은 운동할 때 아주 큰 영향을 주는 폐활량 늘리는법에 대해 준비했습니다

 

 

 

 

◎ 유산소 운동

 

체지방 분해에도 좋은 유산소 운동은 폐활량 늘리기 아주 좋은 방법인데요

특히 걷기는 몸에 많은 무리를 주지 않고 평상시에도 꾸준히 할 수 있는 운동이기 때문에

아주 좋지만 걸을 땐 항상 바른 자세를 유지하여 걸으셔야 효과가 있습니다

걷기 운동을 하실 땐 딱딱한 운동화가 아닌 편한 운동화를 신으시고 처음부터

무리하게 몇시간씩 하지 마시고 30분정도 해주시는게 폐활량에 좋답니다

 

 

 

 

◎ 수영

 

물에서 하는 운동인 수영은 관절에 크게 무리를 주지 않고 폐활량 늘리는법으로 좋은데요

수영을 하면서 복십호흡을 하기 때문에 폐활량에 도움이 될 수 있습니다

또한수영은 다이어트에도 좋은 운동이라고 많이 알려져 있으니 폐활량을 늘리기 위해

수영을 선택하신다면 살도 뺄 수 있고 일석이조의 효과를 볼 수 있겠네요

 

 

 

 

◎ 심호흡

 

심호흡이라는 호흡법 다들 알고 계신가요?

심호흡은 평상시 사람들이 내뱉는 짧은 호흡이 아니기 때문에 폐활량에 도움이 되는데요

평상시 호흡을 심호흡으로 해주시면 건강에도 도움이 되고 성량을 높여주는 역할을 합니다

심호흡법은 코로 숨을 깊게 들이마신 후 입으로 천천히 내뱉는 호흡법입니다

평소에 심호흡을 한다면 폐활량 뿐만 아니라 성량에도 도움이 되니 꾸준히 하신다면 노래실력도 늘겠죠?

 

 

 

 

요즘 바쁘기도 하지만 음주나 흡연을 하는 등

 나쁜 습관으로 인해 폐활량이 많이 줄어든 분들이 늘고 있는데요

폐활량이 줄어들게 되면 운동을 할 때도 힘들겠지만 일상생활에서 조금만 걸어도

숨이 차오르기 때문에 쉬었다 걷다가를 반복하느라 일이나 생활에 지장을 줄 수 있습니다

 

 

안좋은 습관은 개선하시고 오늘 알려드린 폐활량 늘리는법으로

꾸준히 관리하셔서 건강한 일상생활이 지속되셨으면 좋겠네요 ^^