안압 낮추는법 4가지 방법! 기억하세요~

안압 낮추는법 4가지 방법! 기억하세요~

 

 

 

안압은 말 그대로 눈의 압력을 얘기하는데 눈에 압력이 높아질 경우

눈이 뻑뻑한 느낌을 받거나 눈알이 빠질 것처럼 아픈 증상을 느끼게 됩니다

눈은 우리 몸에서 예민한 부위 중 하나이기 때문에 안압이 높아지기 쉬운데요

 

안압이 높아지면 녹내장, 황반변성과 같은 안구질환의 원인이 될 수 있기 때문에

안압이 높아지지 않도록 예방하는 것이 가장 중요합니다

그렇다면 안압 낮추는법은 어떤 것들이 있을까요? 지금부터 알아볼까요?

 

 

 

 

◆ 스트레스 해소 ◆

눈의 압력이 높아지는 이유는 대부분이 스트레스로 인해 발생되는 경우가 많습니다

스트레스를 받게 되면 혈압이 상승하게 되는데 그로 인해 안구의 압력이 높아지게 되는 것입니다

특히 요즘 현대인들은 과도한 업무, 학업으로 인해 스트레스가 많기 때문에

안압이 높아지기 쉬운 환경에 처해있으므로 스트레스를 해소하는 것이 중요해요!

스트레스가 많이 쌓였다면 숙면, 취미활동, 운동 등을 통해 스트레스를 해소해 주시면 좋답니다

 

 

 

 

 

◆ 수면 자세 ◆

수면을 취할 때의 자세를 통해서도 안압이 높아질 수 있다는 거 알고 계신가요?

평소 옆으로 눕는 새우잠, 엎드려서 주무시는 분들이 많은데

이러한 자세는 눈에 압력을 높이는 원인이 될 수 있다고 하니 되도록 수면을

취하실 때는 바른 자세로 누우시는 것이 바람직합니다!

또한 잘못된 수면 자세는 눈의 압력뿐 아니라 척추, 목, 다리 등에 안 좋은 영향을

줄 수 있으니 올바른 자세로 수면을 취할 수 있도록 신경 써주세요~

 

 

 

 

◆ 안구건조증 예방 ◆

안구건조증을 오래 방치하게 되었을 때에도 안압이 높아질 수 있답니다

안구건조증은 눈물이 부족할 경우 나타날 수 있는데 눈은 외부에 노출되어 있기 때문에

언제든지 세균 감염의 위험에 있어 이물질을 밖으로 빼내주는 눈물이 중요합니다

안구건조증을 예방하기 위해서는 렌즈의 사용을 피하고 안경을 착용하시는 것이 좋고

수분 섭취, 과도한 컴퓨터 사용과 스마트폰의 사용은 자제하는 것이 좋습니다

이때 인공눈물을 넣어 주는 것도 좋은 방법이지만 너무 자주 사용하게 될 경우

약물 의존성이 높아져 나중에는 증상이 더 심해지는 분들도 계시니 주의해주세요!

 

 

 

 

 

◆ 자극적인 음식 피하기 ◆

자극적인 음식을 먹는 것도 안압을 높여주는 원인이 될 수 있는데요

녹내장은 고혈압과도 관련이 있기 때문에 혈압을 높여주는 자극적인 음식은

피하는 것이 좋으니 맵고 짠 찌개, 라면 등의 음식과 카페인이

많이 함유되어 있는 커피는 되도록 피해주세요

그리고 혈액순환을 방해하고 시신경의 혈류장애를 유발할 수 있는 

흡연과 음주 또한 피하는 것이 좋다는 거 아시죠?!

 

이상 안압 낮추는법에 대해서 알아보았는데 평소 안압을 낮추기 위해 잘 지키고 계셨나요?

안압이 높아졌는지도 잘 모르시는 분들이 많으실 것 같은데 앞으로는

눈이 빡빡하거나 아프다면 안압이 높아졌다고 생각하시고

알려드린 4가지 방법으로 도움받으셨으면 좋겠습니다~!