목 쉬었을때 목 관리 방법★

목 쉬었을때 목 관리 방법★

 

 

 

 

목 감기에 걸리거나 유난히 목소리를 많이 내어

말 한 날에는 목이 쉬어 말소리를 크게 내기가 힘겹지요

또 목이 심하게 쉰 경우에는 목에 걸리는 느낌이 들면서

통증이 동반되기도 하는데요 이렇게 목소리를 제대로

내지 못할 만큼 목 쉬었을때에는 어떻게 목 관리를

하여야 하는지 알려드리도록 할게요 ~!

 

 

 

 

♧ 주변 환경을 건조하지 않게 유지해요 ♧

 

목소리를 많이 내어 목이 쉬었을 경우에는 주변 환경이

건조하지 않도록 유지해주시는 것이 좋다고 합니다

가습기를 틀거나 젖은 빨래를 실내에 걸어두어

실내 습도를 적절하게 유지할 수 있도록 해주세요

이렇게 하면 대기 중이 수분이 목의 상피세포로

흡수되어 목을 촉촉하게 유지시킬 수 있답니다

 

 

 

 

♧ 충분한 수분 섭취가 중요해요 ♧

 

앞서 말씀 드린 것처럼 목 쉬었을때에는 특히 목이

건조해지지 않도록 신경써주시는 것이 좋은데요

목이 건조할 경우 쉰 목의 회복이 더뎌지기 때문이라고 해요

때문에 따뜻한 물을 수시로 마심으로써 목 안이 촉촉하게

유지될 수 있도록 해주셔야 합니다

 

 

 

 

♧ 쉰 목에는 무즙과 배즙이 좋아요 ♧

 

목이 쉬었을 때에는 무나 배를 갈아서 마시는 것이

증상 호전에 도움이 될 수 있다고 해요 무즙과 배즙은

수분 함량이 높고 목의 염증을 해소하는 데에도 좋은

효과가 있답니다 물을 수시로 마시기 버거울 때

중간 중간 무즙과 배즙을 마셔도 좋을 것 같네요

 

 

 

 

♧ 금연 해주세요 ♧

 

흡연은 꼭 목이 쉬었을 때 뿐만 아니라 평소 목 건강에는

아주 치명적이라고 할 수 있답니다 때문에 건강한 목 관리를

위해서라면 필히 금연할 수 있도록 해주세요 더불어 자극적인

음식이나 탄산음료 등은 목을 자극하기 때문에 회복이

느려질 수 있다고 하니 피하시는 것이 좋습니다

 

 

지금까지 목 쉬었을때 목 관리를 어떻게 해야 하는 지에

대하여 알아보았습니다 열변을 토하면서 열심히 목을 사용하였다면

그 만큼의 휴식이 꼭 필요하겠지요 ! 평소 목 건강 관리에도

신경쓰셔서 언제나 아름답고 듣기 좋은 목소리를

유지하시길 바랄게요 ^_^